Hos Evolve Fitness har vi to forskellige programmer som har fokus på at opbygge muskler.  

Begynder: Vores begynder program er let tilgængeligt for alle, og kræver ikke nogen forudgående viden eller erfaring for at benytte. Du vil lære om træningsstruktur, samt få grundelæggende viden omkring termer indenfor opbygning og brug af træningsprogrammer og muskelopbygning. Derudover er alle træningerne i programmet delt op gennem ugedage, så det er let at følge med. Alle øvelserne der optræder i programmet er demonstreret med video og forklaring, så du ikke skal gætte dig frem til hvordan du mest optimalt udføre øvelserne. 

Anbefalet træningserfaring: Ingen eller meget lidt 

Øvet: Vores program som er henvendt til øvede tester dig mere udholdenhedsmæssigt, da du har tæt på dobbelt så meget træningsvolumen som ved begynder programmet. Det anbefales derfor at du har nogen erfaring med træning forudgående, og er vandt til at udføre øvelser i træningscenteret. Programmet sætter intensitet, volumen og restitution mere på spidsen, hvilket giver dig mulighed for at træne med høj intensitet uden at brænde dig selv ud. Du vil skulle udføre flere avancerede øvelser i dette program, og det er derfor anbefalet at du som minimum har kendskab til basis øvelser og bevægelser i fitnesscenteret før du giver dig i kast med dette program. Ligesom med begynderprogrammet er dette program velstruktureret så du ikke skal gætte dig frem til hvilke øvelser du skal udføre, samt hvor mange sæt, repetitioner eller hvor stor en kraftanstrengelse du skal lægge i sættene, da alt står beskrevet i programmet. Der medfølger også for dette program videoer til alle øvelser så du ikke skal gætte dig frem til hvordan du udføre en evt. fremmed øvelse. 

Anbefalet træningserfaring: 1-2 år minimum