Har du trænet i nogle år, men ikke helt ved hvordan du skal tage din træning til næste niveau, så er det her program noget for dig!
Programmet bygger videre på basisprincipper i almen styrketræning, og udvikler videre på forholdet mellem ydelse, restitution og smart planlægning i forhold for at maksimere ens ydeevne i træningscenteret.
Hvis du starter på dette program vil du opleve høj intensitet, og højst sandsynligt mere belastning end du hidtil har været vandt til. Forholdet mellem at løfte tungt, og at moderer ens udmattelse gennem ugen er optimeret sådan at du har de bedste forudsætninger for at yde maks. Du vil derfor aldrig opleve to dage med tunge løft i streg, og programmet er lavet sådan at intensiteten for hvert af de store løft (Squat, bænkpres og dødløft) vil fluktuere, hvilket giver gode forudsætninger for restitution.
Programmet er opbygget over to uger, hvor intensiteten som sagt fluktuere. Den første uge inkludere to squat sessions og en dødløft session, og anden ugen inkludere omvendt to dødløft sessions og en squat session sådan at fokus ligger forskelligt fra uge til uge. Alle uger inkludere to bænkpres sessions, da bænkpres ikke forstyrre ens ydeevne i de andre to løft.
Vær opmærksom på at programmet inkludere øvelser som gør brug af maskiner, som ofte findes i fitness centre, og er derfor ikke henvendt til hjemmetræning.
Inkluderet i programmet er:
- Træningsprogram på 18 sider på PDF (inkludere intro til træningsfilosofi, info om optimal træning, samt træningspas)
- 19 videoer hvor alle øvelser i programmet er demonstreret med korrekt teknik
Obs: Når du køber programmet vil du modtage både træningsprogram og videoer gennem downlad i en ZIP-fil, som er tilgængelig direkte fra din mail, i browseren på din ordrerbekræftigelse og på ‘Min side’ hvis du har oprettet en profil.
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.